Не пойти ли нам в баню?

[Filippcha]

Старая народная мудрость утверждает: «Баня и кости распарит, и дело поправит». Наши предки верили, что в бане человек смывал грязь не только с тела, но и с души: избавлялся от проблем, успокаивался, настраивался на позитивный лад



ВЫБИРАЕМ «СВОЮ» БАНЮ
Чтобы баня принесла максимальную пользу, стоит поэкспериментировать и выбрать соотношение влажности и температуры, подходящее именно вам. В этом случае действует обратно пропорциональное правило: чем выше температура в парилке, тем ниже должна быть влажность, и наоборот. Традиционно банной считается температура воздуха от 40 до 140 °С, влажность — от 5 до 100%. Соотношение этих двух показателей и создает разные типы бань. Всего их четыре.

Многовековая история бань дает нам возможность выбора. Посетите разные бани и, прислушиваясь к своим ощущениям, выберите наиболее комфортную для себя. В турецких банях не очень жарко, но влажно. Тут подогреваются мраморные полы и ступени парилки, влага испаряется с больших поверхностей. Такие бани хороши для жаркого сухого климата. А вот сухие и горячие сауны возникли в холодной ветреной Финляндии.

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ПАРИЛКИ
«Жаркий пар любой недуг исцелит», — утверждает поговорка, но, чтобы не навредить себе, стоит помнить простые правила:
париться нужно не спеша. Для этой процедуры понадобится не менее 2—3 часов, поэтому лучше не планировать на этот день других дел;
перед посещением бани нельзя плотно есть, но и не стоит идти туда голодным. В «банный» день стоит придерживаться овощной или молочной диеты. Брать с собой еду не надо. Пусть ваш организм максимально очистится;
нельзя приходить в баню нетрезвым, пить там алкогольные напитки. Во время перерывов лучше всего утолять жажду теплым чаем или отварами трав. Идеально подходит шиповник, липа, лимонник;
снимите с себя все украшения, удалите косметику;
перед парилкой встаньте на минуту под теплый душ, волосы должны остаться сухими (закройте их полотенцем или плотной шапочкой из натуральной ткани);
к температуре парной надо привыкать постепенно. В первый раз следует зайти не более чем на 5 минут. Потом отдохнуть, завернувшись в махровый халат или полотенце. Остыть и зайти в парную второй раз;
к контрастным процедурам (холодному бассейну, обливанию водой) переходят после второго посещения парилки. Если экстрим вас не привлекает, не заставляйте себя прыгать в ледяной бассейн или в снег. Примите теплый приятный душ;
прислушивайтесь к своим ощущениям: если почувствовали головокружение, затруднение дыхания, немедленно выходите из парной и отдыхайте не менее 20 минут.
Существуют некоторые особенности посещения бань разных типов:

В сауне
Человек в сауне выдерживает температуру до 140 "С, но не впадайте в крайности — температурной нормой считается 90—100 °С. Сауна благотворно действует на опорно-двигательную систему, помогает избавиться от избыточной массы тела, укрепляет сон. Но людям с заболеваниями органов дыхания она не годится. Сухой горячий воздух раздражает и пересушивает слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Облегчает дыхание и лечит кашель влажный пар русской или турецкой бани. Людям с повышенным артериальным давлением в бане надо быть особенно осторожным. Пребывание в парилке повышает давление, учащает сердцебиение.

В русской бане
Классическое пожелание «с легким паром» относится к русской бане. Знатоки утверждают, что в парилке идеальное соотношение температуры и влажности: 65 °С и 65% соответственно. Это и есть «легкий» пар, позволяющий долго и с удовольствием париться. На камни печи можно лить не только воду, но и ароматические составы. Ковшик для этого берут с длинной ручкой, чтобы не подходить очень близко к раскаленным камням. В русскую баню обычно берут с собой веник. В сауне он быстро пересыхает и теряет листья, а голые ветки могут травмировать кожу, оставить кровоподтеки.
Веники бывают разные. У каждого из них свои преимущества: эвкалиптовый — полезен для органов дыхания, дубовый — делает гладкой и упругой кожу, березовый — лечит суставы. Чередование температур позволяет тренировать сосуды, улучшает кровообращение, укрепляет нервы, повышает защитные функции организма.



Различные типы бань с рекомендуемой температурой и влажностьюНазвание бани Температура воздуха, °С Влажность, %
Сауна 90-100 5-10
Русская баня горячая 75-90 20-35
Русская баня классическая 45-60 40-65
Турецкая баня 40-45 Около 100


КОГДА ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА?
При недомогании, головной боли, при повышенном артериальном давлении и высокой температуре посещение бани противопоказано. Нельзя бывать в бане, если на коже есть высыпания: многие дерматологические проблемы только усугубляются. После длительных физических нагрузок лучше отдохнуть как-то по-другому.
Не забывайте, что в парилке организм испытывает состояние стресса. Если вы здоровы — это принесет пользу, если больны — ухудшит состояние. При хронических заболеваниях перед посещением бани посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

[SemenPetrovich]

Такой вопрос интересует: моя жена недавно родила и кормит грудью нашего сынулю. Можно ли ей в бане париться? Когда-то слышал, что вроде как это даже полезно для молокообразования. Но не хочется доверять слухам, а то мало ли что...

[Lex]

Беременным точно нельзя, а вот кормящим - вопрос? Лучше у врачей узнать!

[SergeyLev]

Жена ни беременная, ни когда кормила ребёнка не посещала баню.